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姜朵生
副主任醫(yī)師

湖北省婦幼保健院

中醫(yī)科

減肥過程中不能吃什么

2023-03-19 15:18

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語音內(nèi)容

對(duì)于減肥的女性平時(shí)一定要注意飲食合適的運(yùn)動(dòng)，以及規(guī)律的作息習(xí)慣才能保證在減肥，同時(shí)達(dá)到減肥的目的及身體健康。
在飲食上一定要注意，一日三頓早餐要補(bǔ)充足夠的能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等，中餐要吃飽，晚餐盡量少吃。
在減肥的時(shí)候一定要注意盡量不要吃油脂厚膩的，即動(dòng)物的肉類，如豬肉、牛肉、羊肉以及油脂比較厚的食物、含熱量比較高的零食、食品等。
盡量食用熱量低、油脂含熱量比較低的食物，如青菜、水果、雞蛋、瘦肉、魚肉。所以在減肥的時(shí)候一定要均衡飲食，在攝取食物的時(shí)候一定要根據(jù)食物的熱量、碳水化合物的成分比以及是否為油脂厚膩進(jìn)行甄別食用。

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