減肥的方法要控制飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，多吃低熱量和含維生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，每餐食用量七、八分飽即可。不要暴飲暴食，睡前盡量不要吃東西,不要通過(guò)不吃飯的方法進(jìn)行減肥，這樣對(duì)身體的傷害比較大。以下幾點(diǎn)注意對(duì)身體減肥有利：
1、一天一根香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)水的平衡來(lái)加快新陳代謝的速度;
2、每頓補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝入一些蛋白質(zhì),新陳代謝也會(huì)加快;
3、每天多喝一些奶制品，是燃燒脂肪最好的方式；
4、堅(jiān)決不沾酒精，酒精如果和高脂肪類的食物混合以后將會(huì)產(chǎn)生高熱量。
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