在減肥期間，早上可以按以下方法搭配：選擇一個(gè)水煮蛋、一片面包、一袋牛奶，還可以選擇一碗粗糧粥。這些食物中的營養(yǎng)素非常全面，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，脂肪含量特別少，這樣的食物有助于排便，不利于脂肪蓄積，所以，對(duì)于減肥效果比較好。
減肥期間不要吃高熱量的食物，比如巧克力、奶油、蛋糕、餅干等，最好減少攝入量。另外多運(yùn)動(dòng)，除了早餐之外，午餐和晚餐控制熱量的攝入，只有三餐都注意，才能起到減肥作用。
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早餐吃高蛋白的食物以及富含維生素、膳食纖維、低糖的食物，有助于患者的減肥。常見食物如下：
張昊│河南省人民醫(yī)院
2023/03/31 播放（38850）
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劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/01/22 播放（86290）
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（42954）
胃不好減肥人群早餐階段可以多選擇以下類型食物：1、小米粥，小米是一種高碳水化合物、高氨基酸、低脂肪類食材，碳水化合物、氨基酸不僅可以較為輕易被胃腸道組織分解、吸收，保證身體各大...
許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(54612)
01:54
營養(yǎng)學(xué)家建議早餐起碼要滿足四個(gè)一，即一份主食、一個(gè)雞蛋、一份牛奶或豆?jié){、一份蔬菜或水果...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/10/26 播放（77100）
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劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/06/01 播放（39626）
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杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/12/26 播放（34643）
