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早餐吃高蛋白的食物以及富含維生素、膳食纖維、低糖的食物，有助于患者的減肥。常見食物如下：
張昊│河南省人民醫(yī)院
2023/03/31 播放（38850）
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減肥期間每天吃早餐不僅對健康有好處，而且吃好早餐有助于減肥。因為攝入均衡營養(yǎng)的早餐是一天中控制食欲、保持正常代謝、減少過度飲食的有效方法。 早餐攝入的能量應(yīng)占...
劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/01/22 播放（86290）
01:55
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（42954）
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熱量比較低的食物往往是一些蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，更有利于減肥，比如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茼蒿。蔬菜中的葉菜本身熱量比較低，加上含有豐富的膳食纖維，能夠吸...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（29112）
"有利于減肥的食物包括蔬菜、粗糧，而且建議將粗糧代替細(xì)糧做主食，這樣可以適量的多食用富含膳食纖維的食物，既可以增加患者的飽腹感，又可以減少能量攝入。蔬菜方面可以多吃葉子蔬菜，比...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/01 收聽(69852)
胃不好減肥人群早餐階段可以多選擇以下類型食物：1、小米粥，小米是一種高碳水化合物、高氨基酸、低脂肪類食材，碳水化合物、氨基酸不僅可以較為輕易被胃腸道組織分解、吸收，保證身體各大...
許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(54612)
01:55
朱宏斌│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/31 播放（33564）
"水果麥片有助于減肥。肥胖根本的原因就是我們攝入的熱量大于我們消耗的熱量。減肥根本的手段就是要限制攝入的熱卡而消耗攝入的熱卡要提高。提高我們消耗的熱量，大家都知道運動帶來我們?nèi)?..
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/23 收聽(56016)
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有利于減肥患者食用的蔬菜和水果中，一般蔬菜沒有特殊限制，因為蔬菜的含糖量少、提供的能源少。蔬菜主要含有膳食纖維、維生素以及微量元素。患者可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣食用蔬菜，每...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/08 播放（45086）
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快走有利于減肥，在減肥的過程中，一定是要對每天攝入的大卡進(jìn)行總量控制。有一個計算公式，即身高-105，就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者的理想體重計算出每天的食用大卡，對碳...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/23 播放（32614）
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營養(yǎng)學(xué)家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆?jié){、一份蔬菜或水果...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/10/26 播放（77100）
