水果麥片有助于減肥。肥胖根本的原因就是我們攝入的熱量大于我們消耗的熱量。減肥根本的手段就是要限制攝入的熱卡而消耗攝入的熱卡要提高。提高我們消耗的熱量，大家都知道運(yùn)動(dòng)帶來(lái)我們?nèi)紵荆瑤?lái)熱量的消耗。但是最主要的是需要限能量、平衡飲食，才能真正讓我們熱量攝入減少控制，帶來(lái)的是體重明顯降低，這是比運(yùn)動(dòng)還要重要的。
如何做到限制熱量而且要營(yíng)養(yǎng)均衡，在主食上其中就要有選擇，主要是希望大家多吃全谷類(lèi)食物，像提到的水果燕麥片、麥片都是很好的選擇。因?yàn)樗溒胸S富的膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，減少饑餓感，這樣在控制飲食的時(shí)候就能堅(jiān)持住，有利于減肥。同時(shí)膳食纖維還可以吸收水分，在腸道當(dāng)中幫助避免便秘。另外，豐富的膳食纖維可以帶走不能吸收的脂肪，也由于有利于膽固醇、血糖、血脂的調(diào)整，而且對(duì)血糖的控制也有幫助，血糖、血脂高會(huì)帶來(lái)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
另外，燕麥、水果都是含有豐富的膳食纖維，這種情況是一個(gè)低脂肪，低熱卡的食物。作為一個(gè)全谷類(lèi)的食物，適當(dāng)?shù)氖褂糜欣跍p肥。同時(shí)要記住其他的包括新鮮的蔬菜水果也不能夠代替水果燕麥片。主食方面除了全谷類(lèi)的食物，細(xì)的糧食也應(yīng)該吃。同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)臄z入肉蛋奶，各種豐富的蛋白質(zhì)，適量的攝入脂肪。都是要求在減肥當(dāng)中現(xiàn)能量，均衡飲食可以選擇的食物。
水果燕麥片有助于減肥，同時(shí)注意飲食以后也要堅(jiān)持鍛煉，把鍛煉做一個(gè)習(xí)慣來(lái)滲透在生活當(dāng)中。科學(xué)的減重避免我們不良的生活方式。像戒煙限酒，結(jié)合我們的心理的平衡，只有我們長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)才能帶來(lái)健康，降低我們的體重。
