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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

麥片熱量高為什么減肥

2023-03-24 05:43

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語(yǔ)音內(nèi)容

麥片熱量高并不能減肥，減肥期間可以吃各種全谷類食物，因?yàn)楹胸S富的膳食纖維。由于含有膳食纖維多，能量密度相對(duì)比較低，而且膳食纖維多的食品，像麥片，它能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減肥期間控制好飲食。
麥片往往含有一定的熱量，并不能幫助我們減少熱量的攝入，也不能增加能量的消耗，因此吃麥片僅僅是在減肥期間推薦的主食種類之一。建議不僅是麥片，其他的全谷類食物也可以在這期間適量的食用，比如紅薯、紫薯、山藥、土豆。各種豆類、全谷類食物，像紅豆、綠豆、蕓豆，或者是蕎麥、燕麥、黑米、紫米，都可以在減肥期間作為主食交替食用，一方面提高了生活質(zhì)量，另一方面營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更加的均衡。

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