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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

抱孩子腰疼怎么緩解

2023-09-11 12:48

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語音內(nèi)容

抱孩子的過程中，腰腹部承受的壓力非常大，時(shí)間長了容易形成腰部肌肉的勞損，嚴(yán)重的有可能出現(xiàn)腰椎間盤突出。有腰疼的問題，應(yīng)該盡量避免長時(shí)間抱孩子，避免彎腰抱孩子，盡可能多臥床休息，睡覺的時(shí)候用硬板床，平時(shí)避免彎腰、久坐、久站，避免提重物，避免受涼?？梢栽谔弁吹牡胤酵庥没钛鲋雇锤啵浜蠠岱?、針灸、按摩、理療等治療方法。疼痛明顯嚴(yán)重的，可以考慮局部封閉注射治療，3周到1個(gè)月左右就會(huì)有明顯的效果。平時(shí)多做腰背肌的功能康復(fù)鍛煉，比如躺在床上做5點(diǎn)支撐法，或趴在床上小燕子飛的動(dòng)作，能加強(qiáng)腰椎的保護(hù)，避免腰肌勞損等疾病復(fù)發(fā)。

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