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    高血壓能吃菜嗎

    2023-08-25 11:04

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    高血壓可以吃菜,推薦食用蔬菜的量是比較多,每天300-500g左右的蔬菜比較適合,蔬菜的種類選擇以深色蔬菜為主,像深綠色的菠菜、油菜、芹菜等,紅色的蔬菜比如胡蘿卜、西紅柿等都比較推薦。對于高血壓的人群,適當(dāng)?shù)亩鄶z入蔬菜有助于調(diào)節(jié)人體的鈉鉀代謝平衡,可以補(bǔ)充人體所需的維生素等微量元素。高血壓的人群在平時(shí)生活中蔬菜攝入足量,水果的攝入也要足量,注意多食用含鉀豐富的水果。在平時(shí)生活中要注意低鹽、低脂、清淡飲食,脂肪以及淀粉類的食物攝入要減少,蔬果、蔬菜的攝入量要適當(dāng)?shù)脑黾?,注意?yán)格的戒煙,限制酒精的攝入,控制體重。

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