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郭立芳
主任醫(yī)師

河北省中醫(yī)院

脾胃病科

青少年便秘怎么調(diào)理

2023-07-13 19:00

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語音內(nèi)容

如果青少年出現(xiàn)便秘，可以通過藥物、運動、按摩、改變飲食等調(diào)理。出現(xiàn)便秘大多是由于大便干燥、排出困難，如果便秘時間不長，可以用開塞露幫助排便，可以在飯后散步，多運動，有助于促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便。也可以用手掌心圍繞肚臍周圍順時針按摩腹部，可促進(jìn)胃腸蠕動，有利于排出大便，糞便排出來就不會滯留在腸道內(nèi)引起便秘。平時要調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，多喝水，增加腸道內(nèi)的水分，要多吃容易消化的食物，不吃難消化、過硬、高蛋白、淀粉類的食物，多增加粗纖維的蔬菜和水果的攝入，比如五谷雜糧、胡蘿卜、紅薯、香蕉等食物，都有潤腸通便的效果，還需要保持定時排便的習(xí)慣。

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