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朱雪蓮
副主任醫(yī)師

黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

婦科

坐月子吃什么東西

2023-04-21 16:37

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語(yǔ)音內(nèi)容

分娩后身體比較虛弱，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。坐月子期間可吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、牛肉、豆制品等，可以多吃補(bǔ)血的食物，比如紅糖、大棗、木耳，還能幫助排出惡露。為避免坐月子期間發(fā)生便秘，要多吃新鮮的蔬菜，比如芹菜、胡蘿卜、西蘭花等，也要適當(dāng)吃水果以補(bǔ)充維生素和微量元素，但要注意不能吃寒涼的水果，吃水果時(shí)可用熱水燙一下。坐月子期間要多喝湯類，比如鯽魚(yú)湯、排骨湯、雞湯等有助于身體恢復(fù)還有利于下奶。坐月子期間注意保暖，不能受寒，注意休息避免勞累，不能持重物或做下蹲的動(dòng)作以避免出現(xiàn)子宮脫垂，注重盆底肌的鍛煉有利于產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)。

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