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劉耿峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

干部病房

夢(mèng)多怎么回事

2023-06-22 21:46

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語(yǔ)音內(nèi)容

做夢(mèng)是人大腦正常的生理反應(yīng)，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。大部分的人做夢(mèng)，早晨起來(lái)時(shí)，很快會(huì)忘記做夢(mèng)的內(nèi)容。有的人晨起后對(duì)做夢(mèng)的內(nèi)容記憶猶新，與睡眠質(zhì)量不好有關(guān)系。頻繁做夢(mèng)可能與白天過(guò)于緊張勞累、焦慮、心情、環(huán)境以及植物神經(jīng)功能系亂有關(guān)。做噩夢(mèng)與看恐懼電影、電視劇、情緒緊張激動(dòng)有關(guān)。建議養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，作息規(guī)律、避免勞累、緊張、適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，放松心情。睡覺(jué)前可以喝牛奶、用熱水泡腳、不要做劇烈的活動(dòng)，不要看刺激或恐怖的電影、電視劇，有利于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

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