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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺夢多怎么回事

2023-10-18 08:49

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01:08

語音內(nèi)容

睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢的，但是如果做夢太多往往就會影響到睡眠的質(zhì)量。
夢太多和白天的精神狀態(tài)有一定的關(guān)系，如果白天精神比較緊張，生活節(jié)奏比較快，壓力比較大，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，所以說日有所思，夜有所夢是有道理的。
要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前不要想，也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要追劇、玩游戲等等。
如果經(jīng)過一段時間的自我調(diào)理仍然不能提高睡眠的質(zhì)量，也可以適當?shù)挠靡恍┚哂邪采褚约爸咦饔玫乃幬铩?

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