夢中夢就是睡眠時做的夢會互相套疊在一起的現(xiàn)象，也就是感覺到剛才在做夢，現(xiàn)在覺得自己醒過來，但實際上仍然還是在夢中，并沒有真正清醒。真正完全清醒過來之后，對夢境有時能夠比較清晰的回憶，有時也會比較模糊，實際上也屬于做夢的一種形式。
做夢是發(fā)生在睡眠淺睡眠期，夢太多就會影響睡眠質(zhì)量。夢中夢常和過于疲勞、精神緊張、睡眠姿勢不正確、睡眠環(huán)境不佳，比如比較嘈雜、太冷或者太熱等諸多因素，都有關(guān)系。所以，要避免做夢多的現(xiàn)象，在日常生活、日常工作中注意勞逸結(jié)合，放松心情?？梢栽谒昂赛c溫牛奶，或者聽舒緩的音樂，有助于放松精神，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量。
