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    老失眠是怎么回事

    2023-06-28 22:08

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    語音內(nèi)容

    老失眠需要回顧一下是否存在以下情況:
    第一、睡前飲茶、咖啡,飲料當中含有咖啡因會導致失眠。
    第二、睡前有吸煙。
    第三、睡前有酗酒的習慣也會導致失眠。
    第四、睡眠前是不是有大量的運動,運動距離睡眠的時間最好是4-5個小時。
    第五、睡前是不是有看手機、電視或平板這些帶閃光的東西,這些對睡眠也是有害無益的。
    第六、睡前是不是有煩惱的事情沒有得到解決,就帶著困擾上床。
    第七、沒有養(yǎng)成規(guī)律的作息,每天不是固定的時間上床。
    以上都是會導致失眠的不良行為,需要根據(jù)行為療法得到糾正。如果失眠的時間比較長,除了失眠之外還要看是否合并有情緒低落,對事情不感興趣,失眠可能是抑郁情緒一方面的表現(xiàn),在治療失眠的同時,更重要的是對抑郁情緒進行干預。

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