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于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

每天睡6小時(shí)算正常嗎

2023-11-18 20:59

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睡眠時(shí)間因人而宜，并且每個(gè)年齡段也不同。正常成人睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持在6-8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢或者是少夢者，睡6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。
入睡慢、睡眠淺，常多夢、噩夢者，即使睡上10個(gè)小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療以獲得有效睡眠，只延長睡眠時(shí)間反而會(huì)對身體有害。如果每天睡6個(gè)小時(shí)，晚上睡覺質(zhì)量好，沒有多夢、睡眠淺或睡不安穩(wěn)，早晨自然醒來，這樣的情況就算是正常。

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