想要快速減肥20斤，可以通過減脂手術(shù)來達(dá)到目的，但是快速減肥會對身體造成很多的傷害，如會使皮膚松弛，出現(xiàn)抵抗力下降、脫發(fā)，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律。減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪，它是一個(gè)緩慢的過程，建議還是采用科學(xué)的減肥方法來進(jìn)行，只有這樣才能在不傷害身體健康的前提下達(dá)到減肥的目的。
首先，就是控制飲食，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食品，要多吃新鮮的蔬菜和水果，另外就是每天要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇跳繩、跑步、游泳，但是一定要持之以恒。只有保持規(guī)律的生活，控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠科學(xué)、健康的瘦身，并且不容易反彈。
