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張曉莉
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

婦科

來(lái)月經(jīng)可以走路鍛煉嗎

2023-08-19 03:57

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語(yǔ)音內(nèi)容

來(lái)月經(jīng)可以通過(guò)走路鍛煉身體，但是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，具體的鍛煉方式需要根據(jù)自己的身體健康狀況以及體質(zhì)選擇決定。如果是體質(zhì)較好的女性，平時(shí)一直堅(jiān)持體育鍛煉，月經(jīng)期是可以繼續(xù)鍛煉的，但是要減輕鍛煉強(qiáng)度，縮短鍛煉時(shí)間。
如果平時(shí)不習(xí)慣鍛煉的女性，建議月經(jīng)期最好不要鍛煉，以免加重月經(jīng)期的不適癥狀。月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，由于盆腔充血，子宮內(nèi)膜剝落等容易引起腰酸、疲憊、乏力等癥狀，所以月經(jīng)期要以休息為主。
另外，在月經(jīng)期要保證充足睡眠，不要熬夜，不要吃生冷刺激性食物，要注意會(huì)陰部清潔護(hù)理，使用質(zhì)量比較可靠的衛(wèi)生巾并勤換。

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