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01:45
如何鍛煉腰椎突出，應(yīng)該是腰椎間盤突出，或者腰椎間盤突出癥的患者，如何進行身體鍛煉。腰椎間盤突出如果沒有神經(jīng)癥狀，只是腰痛，可以注意坐姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/03 播放（35435）
"腰椎的鍛煉有以下幾種：1、做腰部的伸展運動，做腰部伸展運動的時候，腰肌的力量會增強，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，還可以有利于椎間盤的復(fù)位，防止椎間盤的退變，防止椎間盤的突出加重。2...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/06/04 收聽(75286)
01:53
腰椎間盤突出的鍛煉，主要是通過腰背肌功能鍛煉來完成，常見的鍛煉方法有五點式和小燕飛。腰椎間盤突出是腰椎退行性變的一種毛病，常表現(xiàn)為腰痛以及下肢的疼痛、麻木等癥狀。一旦出現(xiàn)...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/13 播放（39053）
01:29
腰椎鍛煉一般推薦漸進式鍛煉，首先保持良好姿勢，減少彎腰、低頭次數(shù)和時間，減少背扛重物次數(shù)。鍛煉時建議首先需要經(jīng)常進行伸懶腰動作，即腰部需要挺直，需要向后伸腰。
朱瑜琪│中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院
2023/04/29 播放（99900）
"腰椎鍛煉方法主要是腰背肌的功能鍛煉，方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐，前兩組動作對初學(xué)者比較適用，后兩組動作適用于熟練者。另外，如果平時有大段的時間可以利用，建議患...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/01/29 收聽(37400)
針對腰椎不好的情況，可以采取的鍛煉方式有很多。不過需要提醒患者的是，在鍛煉之前一定要經(jīng)過妥善的治療，達到癥狀的緩解之后，才可以采取如下的方式進行鍛煉。常見的鍛煉方式有如下幾種：...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/08 收聽(25158)
01:39
鍛煉腰椎的方法較簡單，如下所示： 1、平板支撐，可鍛煉腰椎核心肌群，但姿勢要標準； 2、飛燕式，趴在床上，頭和下肢離地，在無支撐情況下，利用腰背部...
王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院
2023/05/01 播放（95198）
01:55
韓紅│武漢市第四醫(yī)院
2023/11/27 播放（45531）
01:51
鍛煉腰椎運動，主要是指腰背肌功能鍛煉?？梢栽鰪娧巢考∪饬α?，保持良好腰椎前突曲度，所以被廣泛用于腰椎保養(yǎng)、腰椎間盤突出患者功能鍛煉。 最常見腰背肌功能鍛煉，...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/12/21 播放（32704）
