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    腰疼做什么運(yùn)動(dòng)好

    2023-07-07 14:48

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    腰疼可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種:
    第一、可以做腰側(cè)屈訓(xùn)練,靠墻站立,向身體右側(cè)屈曲,右手盡量摸到右膝外側(cè)回到直立,位置雙手伸平,然后再換方向。
    第二、可以做腰部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,前后弓步站立,雙手向前平舉,一手向后做最大范圍的旋轉(zhuǎn),頭跟著一同旋轉(zhuǎn),左右交替每組各10個(gè),每次兩組。
    第三、可以做背部的伸展運(yùn)動(dòng),雙腿跪在墊子上,雙膝與髖同寬,雙臂向前生長(zhǎng),臀部盡量向后靠近腳跟,臉部貼近地面,可以保持30-60秒。

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