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"腰椎間盤突出最好做的動作就是小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組適合與初學(xué)者，后兩組適合于熟練者。如果有寬裕的時間，建議患者每周進行2-3次的游泳，騎車、慢跑、爬山等...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/07/26 收聽(64010)
01:31
椎間盤突出通常通過做運動很難恢復(fù)，但是做某些運動可能有助于減輕椎間盤突出的癥狀，比如躺著的時候做小燕飛，有助于減少椎間盤突出復(fù)發(fā)的概率。 做小燕飛時，手腳同時...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/12/21 播放（34048）
"椎間盤膨出患者的運動是以增強腰背肌肌肉力量運動為主，包括在家里可以做小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，以及可以在戶外游泳、騎車、跑步。所有運動唯一目的是鍛煉腰背肌的肌肉力...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/11/19 收聽(93528)
01:29
椎間盤突出的運動應(yīng)該注意以下幾個方面： 1、急性期時：應(yīng)該盡量避免腰背肌的鍛煉，及其它方面的運動，急性期通常是癥狀加重后3周內(nèi)，此時建議盡量臥床休息，下床的時...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/09 播放（61702）
02:11
椎間盤突出主要指頸椎病和腰椎間盤突出，可以做保持頸椎曲度和腰椎曲度的，腰背肌或者頸肩部肌肉的運動。 1、頸椎?。罕热缈梢杂斡?、打羽毛球，放風(fēng)箏、做米字操，特別...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/28 播放（44963）
01:52
滕春光│中山市博愛醫(yī)院
2023/12/28 播放（57158）
01:19
李青│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/22 播放（59626）
01:40
腰椎間盤突出出現(xiàn)后，除了臥床休息、藥物治療之外，還有很重要的鍛煉操。 腰椎是人體承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身連接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/09 播放（60274）
01:51
腰椎間盤突出，建議加強腰背肌的鍛煉來緩解癥狀；不同的患者選擇適合的運動進行長期鍛煉，主要有: 1、年輕患者:建議游泳鍛煉，采用仰泳的泳姿，每周3-4次，每次0...
席焱海│上海長征醫(yī)院
2023/04/27 播放（96576）
02:12
頸椎病患者可以做頸椎后仰的運動，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，可以有效減輕頸椎椎間盤壓力，對頸椎病恢復(fù)有所幫助。如果頸椎病合并頸椎椎管狹窄，難以往后仰，則不建議做后仰運動...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/11/10 播放（51952）
02:06
張聞多│北京醫(yī)院
2023/05/17 播放（67514）
"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比較多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平時要注意對前列腺的保護，避免這些疾病的發(fā)生，從而影響自身的身心健康。通過...
王福│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/04/30 收聽(46690)
