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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好

2023-07-26 20:48

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腰椎間盤突出最好做的動(dòng)作就是小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組適合與初學(xué)者，后兩組適合于熟練者。如果有寬裕的時(shí)間，建議患者每周進(jìn)行2-3次的游泳，騎車、慢跑、爬山等動(dòng)作，對(duì)腰背肌都比較好。
生活當(dāng)中應(yīng)該注意避免外傷，避免彎腰抬重物，避免過度久坐，避免負(fù)重、劇烈的跑跳等運(yùn)動(dòng)，以防腰椎間盤受到劇烈的刺激造成復(fù)發(fā)。還有一部分患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓恳?，牽引之后腰椎間盤能得到一定的復(fù)位，牽引主要是對(duì)腰背肌牽拉的動(dòng)作，腰背肌牽拉之后能夠加強(qiáng)力量。

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