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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

一點(diǎn)小事就焦慮害怕怎么辦

2023-07-25 19:04

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如果一點(diǎn)小事就焦慮、害怕，應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)整，也應(yīng)該及時(shí)治療。自我調(diào)整方面一定要樹立自信，尤其是積極的轉(zhuǎn)移注意力，克服緊張、焦慮、害怕等情緒問題，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該努力做好自己應(yīng)該做的事情，或者多做感興趣和讓自己開心起來的事情，比如看視頻、玩游戲、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等，這些活動(dòng)都能有效的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己擺脫焦慮、害怕的情緒問題，也能讓自己的生活變得充實(shí)，變得快樂。也應(yīng)該積極的與人溝通，尤其是如果因?yàn)樾∈戮徒箲]、害怕，很可能是因?yàn)樽约旱男睦硭刭|(zhì)比較差，或者缺乏有效的安全感以及來自于家人和朋友的支持感，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)與家人、朋友溝通和交流，尋求他們的理解，尤其是爭取父母的鼓勵(lì)和包容。也應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，尤其是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就緊張、害怕，在沒有辦法自我調(diào)整的情況下應(yīng)該及時(shí)服藥治療，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、阿普唑侖等，這些藥物有非常良好的效果，但是服藥肯定要聽醫(yī)囑安排，根據(jù)患者的具體情況指導(dǎo)用藥。

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