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董福
副主任醫(yī)師

北海市人民醫(yī)院

骨科

爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦

2023-07-07 11:50

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爬山后大腿肌肉酸痛是因?yàn)榇笸燃∪獾募毙詣趽p，以及大腿肌肉乳酸堆積過(guò)多而產(chǎn)生。酸痛以后怎么辦？可以通過(guò)以下途徑得到緩解：1、充分的休息，充分的休息很重要，可以避免再度損傷。2、自我理療，主要是熱療，用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行大腿肌肉的熱敷，每次15分鐘，一天3-4次，通過(guò)熱敷促進(jìn)局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，快速消除乳酸的堆積。3、對(duì)大腿肌肉進(jìn)行局部的牽伸或者按摩，通過(guò)牽伸、按摩放松肌肉。4、適當(dāng)口服消炎鎮(zhèn)痛藥或者肌肉松弛藥，常用的消炎鎮(zhèn)痛藥有雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，常用的肌肉松弛藥有鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗等。

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