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閆雅更
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥期間早上全麥面包可以吃幾片

2023-08-18 03:14

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語音內(nèi)容

早餐吃幾片全麥面包取決于全天熱量攝入多少，每個(gè)減肥人群減肥速度、個(gè)體肥胖度都要考慮，所以不能夠準(zhǔn)確的指導(dǎo)早餐應(yīng)該吃幾片全麥面包。
對于減肥的人群比較關(guān)注早餐到底吃多少量，不同的減肥人群，全天所需要的熱量不一樣。全天的熱量分到3-5餐當(dāng)中，其中早餐占全天的1/5或1/3的熱量，早餐熱量來源主要是蛋白質(zhì)、主食以及少量蔬菜。早餐吃全麥面包作為碳水化合物的來源是非常對的，無法明確減肥者具體能量的攝入，但是建議早餐全麥面包攝入不低于50g。
建議減肥期間的人群需要注意飲食合理安排，進(jìn)食營養(yǎng)豐富、易消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧，減少精細(xì)面食的攝入，不要熬夜，保持心情舒暢，鍛煉身體，平時(shí)注意不要吃太飽。

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