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    如何克服心理性失眠

    2023-08-21 00:14

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    如果想克服心理性失眠,應(yīng)該使用以下方法:第一、學(xué)會接受,淡化失眠對自己的影響,當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候,應(yīng)該學(xué)會隨遇而安,白天的時候不能過多的躺在床上,也不應(yīng)該過分的關(guān)注,甚至引起焦慮、煩躁、脾氣大等問題,白天應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情,只有淡化這件事情對自己的影響,才能夠有效的克服心理性失眠的問題。第二、一定要學(xué)會積極的與人溝通,主動與人交流,尤其是如果出現(xiàn)失眠的問題,一定要適當(dāng)?shù)男关撁媲榫w,將自己內(nèi)心壓抑的問題跟好朋友交流、傾訴,尤其是尋求好朋友的理解、幫助和鼓勵。第三、也可以使用運動的方法進行調(diào)整,當(dāng)自己總是失眠的時候,一定要規(guī)律的運動,比如跑步、打球、游泳、瑜伽等,這些運動可以有效的幫助自己解決失眠的問題,縮短入睡時間,解決入睡前總是胡思亂想等問題。

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