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徐艷娟
副主任醫(yī)師

廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

婦科

產(chǎn)后盆底肌肉怎么鍛煉

2023-01-31 22:14

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語(yǔ)音內(nèi)容

陰道分娩之后由于先露部長(zhǎng)時(shí)間的壓迫骨盆底，就會(huì)使骨盆底肌肉的張力有所降低，所以建議在產(chǎn)后要做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)鍛煉盆底的肌肉。
提肛運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕就能改善盆底肌肉的張力，一定要堅(jiān)持，最少都要半年以上。建議女性在陰道分娩之后，最好在日常生活中多做提肛運(yùn)動(dòng)，不僅使盆底肌肉張力恢復(fù)，在臨床上還能預(yù)防子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。
如果肌肉張力比較差，陰道壁比較松弛的情況下，也建議可以做盆底的康復(fù)治療，主要是利用電刺激連續(xù)治療3個(gè)療程，使盆底的肌肉張力恢復(fù)。

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