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孫承斌
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

跑步完膝蓋疼怎么回事

2023-08-08 07:26

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語(yǔ)音內(nèi)容

跑完步出現(xiàn)膝蓋疼的情況在醫(yī)學(xué)上被稱為跑步膝，跑步膝并不是某一類損傷而是描述眾多膝關(guān)節(jié)疼痛的一個(gè)名詞，跑步膝不僅多發(fā)于跑步中，在步行、騎自行車等其他屈膝運(yùn)動(dòng)中比較常見，誘發(fā)跑步膝的原因有很多如下幾種：第一、長(zhǎng)期進(jìn)行沖刺或增強(qiáng)式訓(xùn)練等反復(fù)彎曲膝關(guān)節(jié)。第二、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。第三、直接受到暴力傷害。第四、下肢骨的力線紊亂。第五、患有足部疾病，扁平足、足內(nèi)翻會(huì)改變行走方式導(dǎo)致疼痛。第六、股四頭肌力量不平衡，可以使髕骨在屈伸膝時(shí)在正常位置活動(dòng)，若力量不平衡可以導(dǎo)致髕骨位置異常。跑步、運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，充分熱身后慢跑一會(huì)兒，關(guān)節(jié)充分拉伸是一個(gè)簡(jiǎn)要的運(yùn)動(dòng)前拉伸熱身的指導(dǎo)，同時(shí)注意膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

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