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    腰椎間盤(pán)突出康復(fù)后能做深蹲嗎
    
            
    
                2023-04-18 04:51
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    腰椎間盤(pán)突出癥恢復(fù)后，可以根據(jù)恢復(fù)情況看是否可以進(jìn)行深蹲。對(duì)于處于康復(fù)初期或康復(fù)效果不理想的患者，不建議蹲下，因?yàn)闀?huì)加重腰痛，如果康復(fù)效果良好，則可以適當(dāng)進(jìn)行，但應(yīng)注意方法和姿勢(shì)。
    在恢復(fù)期如果進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該根據(jù)身體狀況調(diào)整時(shí)間和頻率，不應(yīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)而感到不舒服，且不要蹲得太快或太低。康復(fù)運(yùn)動(dòng)除了深蹲，年輕患者建議游泳鍛煉，仰泳每周3-4次，對(duì)于老年患者建議通過(guò)向后行走進(jìn)行鍛煉，建議每天進(jìn)行約200步。對(duì)于手術(shù)治療的病人且身體允許的情況下，可以在床上坐小燕飛、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)方式。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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