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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

鈣和維c什么時(shí)間吃最好

2023-05-02 05:50

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語(yǔ)音內(nèi)容

維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收，因此鈣和維生素C可以一起使用，水果和蔬菜含有豐富的維生素C，因此水果和鈣劑或蔬菜可以和鈣同時(shí)服用。
有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃水果、青菜的絕經(jīng)后婦女骨密度增高，尿液測(cè)得的鈣流失也比較慢，推論可能與水果中的豐富微量礦物質(zhì)元素和維生素C有關(guān)系。
鈣劑吃的最佳時(shí)間是晚上，此時(shí)補(bǔ)鈣效果好，這是由于后半夜的血鈣維持依賴于骨鈣的釋放，臨睡前服用鈣劑或含鈣豐富的奶制品，可以有效的預(yù)防鈣從骨頭轉(zhuǎn)移到血液中，因此鈣和維生素C晚上吃效果更好。

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