下山腿疼主要是肌肉組織的問題，另外是膝關(guān)節(jié)炎的問題。膝關(guān)節(jié)尤其在下山的時(shí)候，除了受到自身力量的影響之外，還會(huì)受到慣性的力量，相對(duì)于上山受的力量就會(huì)更明顯的增加，產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛以及肌肉的疼痛。
下山的時(shí)候要改變以前的姿勢(shì)，可以側(cè)身下山，一個(gè)腳向上，一個(gè)腳向下，這樣保持下肢直立的狀態(tài)下山，膝關(guān)節(jié)這個(gè)地方受力就會(huì)比較均勻，不會(huì)形成牽引點(diǎn)，疼痛自然也就消失了。當(dāng)不再爬山膝關(guān)節(jié)仍然疼痛的時(shí)候，可以按照關(guān)節(jié)炎來治療，口服氨糖類藥物以及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，局部可以理療、熱敷。關(guān)節(jié)炎治愈之后，再爬山的時(shí)候要注意這些動(dòng)作。
