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    怎樣防止腰部扭傷

    2023-05-16 13:30

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    腰部扭傷多見于劇烈運動者、體力勞動者、過度肥胖者,以及腰肌萎縮、腰肌力量弱或有慢性消耗性疾病的患者。因此,要想預(yù)防腰部扭傷,應(yīng)注意劇烈運動前做好熱身運動,可以有效的防止腰部的損傷以及其他部位的肌肉拉傷。
    在運動時、勞動中應(yīng)注意采取科學(xué)的姿勢,避免腰部突然受力,從而減少腰部扭傷的可能。同時應(yīng)注意加強腰背部肌肉的鍛煉,特別是腰肌萎縮、腰肌力量弱的患者,只有增加兩側(cè)肌肉的力量才能使脊柱更加穩(wěn)定,才不容易造成腰部扭傷。
    對于過度肥胖以及慢性消耗性疾病造成的腰部易扭傷,應(yīng)先進(jìn)行減肥或治療基礎(chǔ)疾病,才能更好的預(yù)防腰部扭傷。

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