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    躺在床上失眠算熬夜嗎

    2023-05-05 09:00

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    躺在床上失眠不算熬夜,失眠指睡眠障礙、入睡困難、深睡眠時間短、淺睡眠時間多、多夢、易醒。熬夜是能睡著的時候強(qiáng)制自己要清醒,想睡不能睡,失眠是想睡睡不著。同樣,失眠和熬夜都能對身體產(chǎn)生危害,熬夜的危害更大一些。但是長期失眠對人也會產(chǎn)生身心危害,所以失眠的患者要積極進(jìn)行治療。
    對于心因性失眠要進(jìn)行一些精神類藥物的干預(yù),同時要調(diào)整自己的作息時間,白天要多參加有氧的戶外活動。睡前少喝類似于茶、咖啡等有刺激性的飲料,同時要多泡溫水腳,喝溫?zé)岬呐D?,聽一些音樂,減少外部刺激,改善睡眠障礙的情況。

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