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    雞蛋有沒有補鈣的作用

    2023-05-14 20:05

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    雞蛋里面并沒有豐富的鈣,因此雞蛋并沒有補鈣的作用。含鈣豐富的飲食,大家熟悉的有奶類和奶制品,比如牛奶、羊奶,還有做成的各種酸奶、奶酪,當中都含有豐富的鈣質(zhì),雞蛋主要是含有蛋白質(zhì)。除了奶制品以外,經(jīng)常吃到的各種豆類,包括豆制品,大家熟悉的黃豆、綠豆、紅豆,甚至豆腐、豆?jié){都含有豐富的鈣質(zhì)。另外各種深綠色的蔬菜,像大家喜歡的油菜、芹菜,還有雖然不是綠色的,比如白菜當中也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
    雞蛋雖然沒有豐富的鈣,但是含有豐富的蛋白質(zhì),肌肉它需要蛋白質(zhì),實際上保持蛋白的攝入,有利于保持我們的體重,也就是肌肉的量,這樣肌肉帶著骨骼運動,可以使骨骼健康。同時不要忘記,除了攝入含鈣豐富的食物以外,還應該增加戶外的活動,運動可以幫助補鈣的健康,同時戶外活動多接觸陽光也可以使紫外線照射在皮膚上,幫助合成維生素D,而維生素D幫助食物當中的鈣吸收也非常重要。

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