聽舒緩的歌曲和和緩的音樂，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的放松，在睡前15分鐘聽一段和緩的樂曲是對(duì)睡眠有所幫助的，不建議在整個(gè)睡眠期或者聽著音樂睡覺。
如果聽著音樂睡覺或者戴耳機(jī)一邊聽音樂一邊睡覺，會(huì)對(duì)身體造成很大的不良影響，一邊聽歌一邊睡覺會(huì)使耳道、耳蝸、內(nèi)耳、耳膜和鼓膜增加其工作量，在睡覺的時(shí)候耳道和耳膜內(nèi)是應(yīng)該處于充分的放松的狀態(tài)。
但是一邊聽歌一邊睡覺會(huì)令耳膜和鼓膜處于工作的狀態(tài)中耳膜會(huì)充血，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性耳鳴，長(zhǎng)此以往還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性耳聾。聽歌睡覺一定要聽和緩的音樂和舒緩的音樂，盡量聽放松的音樂，而不要聽節(jié)奏過強(qiáng)的音樂和令人神經(jīng)中樞過度興奮的音樂，并且要在進(jìn)入睡眠前15分鐘之內(nèi)關(guān)掉音樂。
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