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許吉成
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

消化內(nèi)科

只喝豆?jié){能減肥嗎

2023-05-30 21:02

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語音內(nèi)容

只喝豆?jié){無法達(dá)到減肥效果，豆?jié){主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)、水分等物質(zhì)。人體長期單飲用豆?jié){的情況下，無法滿足人體對于必需性營養(yǎng)物質(zhì)的攝入需求，不僅容易造成減肥者出現(xiàn)營養(yǎng)不良、頭暈、乏力、異常消瘦等不良癥狀反應(yīng)，甚至?xí)T發(fā)厭食癥、缺鐵性貧血、成人骨軟化癥等繼發(fā)性病癥。
減肥過程中應(yīng)該通過均衡飲食結(jié)構(gòu)、增加體育鍛煉等方式進(jìn)行合理健康減肥，避免發(fā)生不良后果。飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)多選擇高維生素、高礦物質(zhì)、低脂肪類食物，如芹菜、蘋果、酸奶等，可以選擇在飯前半小時左右進(jìn)行高強度有氧運動，達(dá)到消耗體內(nèi)多余脂肪的目的。

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