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矯杰
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥喝豆?jié){還是牛奶好

2023-06-07 17:33

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥喝豆?jié){還是喝牛奶一樣，體重的增加是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過多，或者分泌、分布異常使體重增加。目前肥胖是一種異質(zhì)性疾病，病因復(fù)雜，某些疾病可以導(dǎo)致脂肪堆積過多而體重增加，如甲狀腺功能減退癥、庫(kù)興氏綜合征，最常見的仍然是遺傳背景下環(huán)境因素作用的結(jié)果，如飲食、活動(dòng)、習(xí)慣等影響。
日常生活中攝入的能量超過了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制體重或者減輕體重，就要計(jì)算好一天攝入的總熱量，要小于一天消耗的能量，即可以使體重減輕。若想進(jìn)食的食物不增加體重，又不挨餓，建議攝入低熱卡、增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動(dòng)量，以增加能量的消耗。

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