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為什么仰臥起坐一個(gè)都做不起來

2023-04-30 23:39

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語音內(nèi)容

仰臥起坐不成功的原因，主要是仰臥起坐所鍛煉的肌肉有關(guān)。仰臥起坐主要涉及到的肌肉是腰腹部的肌肉，有腰方肌、腰大肌、雙側(cè)背闊肌，腹部肌肉主要有腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌還有腹橫肌。這些肌群肌肉力量很差，做仰臥起坐就非常困難。因?yàn)檫@個(gè)動作需要很多肌肉收縮，這些肌肉收縮時(shí)，導(dǎo)致機(jī)體從平臥位變化為坐位狀態(tài)，就是仰臥起坐整體的姿勢。首先要強(qiáng)化腹部肌肉和腰背部肌肉的力量，才能使仰臥起坐完整的動作形成。

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