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"理論上女生練啞鈴有可能會使胳膊增粗，但相對于男性來說，它的困難程度要達到男生的20倍。想要使肌肉增粗，胳膊變粗，首先必須有睪丸酮激素的分泌，而女性的睪酮激素的分泌數(shù)量只有男性...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/05/02 收聽(16338)
"使用啞鈴鍛煉手臂的肌肉，主要有以下幾個動作：第一個是鍛煉肱三頭肌的動作，主要的動作有坐姿頸后臂屈伸，需要鍛煉者端正坐姿，然后將啞鈴用雙手握住，放在頸后并且夾緊肘部，固定雙側(cè)肘...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/12/07 收聽(87194)
02:16
李濤│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/01 播放（47432）
"啞鈴是鍛煉手臂肌肉比較好的工具，每一塊上肢肌肉基本都可以通過啞鈴練習增加肌肉含量，但是，最好是從小重量的啞鈴開始練習，可以使用多種重量的小啞鈴，進行每天變換重量的練習，不要一...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/14 收聽(89224)
"肩周炎是可以練習啞鈴的，但是一定要注意科學的訓練，包括練習啞鈴的時間、次數(shù)，還有啞鈴的重量。適度的功能練習對肩周炎的康復很有幫助的，但是一定要循序漸進，如果一次的訓練量特別大...
王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/19 收聽(87924)
01:49
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/03/28 播放（43577）
01:45
部分人群鍛煉手臂后可能出現(xiàn)劇烈疼痛，此時若無法伸直手臂則不應強行拉伸，可采取局部制動、輕柔活動或局部按摩等方式嘗試伸直。如果手臂鍛煉強度較大或時間較長，易出現(xiàn)肌肉或筋膜水...
李濤│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/19 播放（83594）
"胳膊彎著不疼，伸直就疼的癥狀有可能是因為肌腱拉傷所導致，因為肌腱在伸直胳膊的時候就會拉伸，此時如果出現(xiàn)肌腱損傷會導致疼痛，在胳膊彎曲的時候肌腱就會收縮，疼痛的癥狀就會緩解。這...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/24 收聽(42488)
