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"使用啞鈴鍛煉手臂的肌肉，主要有以下幾個動作：第一個是鍛煉肱三頭肌的動作，主要的動作有坐姿頸后臂屈伸，需要鍛煉者端正坐姿，然后將啞鈴用雙手握住，放在頸后并且夾緊肘部，固定雙側(cè)肘...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/12/07 收聽(87194)
"理論上女生練啞鈴有可能會使胳膊增粗，但相對于男性來說，它的困難程度要達到男生的20倍。想要使肌肉增粗，胳膊變粗，首先必須有睪丸酮激素的分泌，而女性的睪酮激素的分泌數(shù)量只有男性...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/05/02 收聽(16338)
"長期舉啞鈴，可以增加肌肉的耐力，特別是雙上肢，可以使肌肉變的非常結(jié)實，肌纖維變得非常粗壯，增加雙上肢的力量。通過改變身體的不同的姿勢，可以鍛煉到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以鍛...
樊繼波│廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/11/19 收聽(35768)
02:19
陰道啞鈴是盆底治療后帶回家使用的鞏固治療手段。一般1套啞鈴有5個，從1-5號依次從輕到重，訓(xùn)練方法俗稱啞鈴過5關(guān)，分別是站立、平地走路、上下樓梯、小跳、深蹲。
印婷│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/04/10 播放（84476）
02:03
陰道啞鈴使用中注意事項有：
1、陰道啞鈴使用的順序，在陰道啞鈴訓(xùn)練時，應(yīng)該是從體積最大、重量最輕的1號球開始，遵照一個循序漸進的過程，最后使用體積最小，重量最重的...
王瑛│三亞市婦幼保健院
2023/10/25 播放（87878）
"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時才能夠做鍛煉。因為大部分的肌肉都需要經(jīng)過24小時到72小時...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/27 收聽(94632)
"舉啞鈴這種運動通常是可以對上臂的肌肉進行鍛煉的。上臂如果肌肉比較少，皮下脂肪多造成手臂外觀比較粗壯的話，通過舉啞鈴，一般是可以將脂肪進行有效的消耗，進而轉(zhuǎn)化為肌肉。但是在脂肪...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/10/27 收聽(17654)
