早餐可以多選擇以下類型食物：
1、燕麥粥，燕麥?zhǔn)且环N具有降血脂、降血壓、調(diào)血糖等功效的健康食材，燕麥含有豐富的碳水化合物、維生素、膳食纖維素等物質(zhì)。碳水化合物以及維生素，除了可以補(bǔ)充人體所需的能量型物質(zhì)以外，還能促進(jìn)免疫系統(tǒng)能力。膳食纖維素則能夠刺激胃腸道組織蠕動(dòng)，加速體內(nèi)代謝物排出。
2、酸奶，酸奶含有的半乳糖蛋白可以較為容易被人體吸收利用，減輕消化系統(tǒng)組織的功能負(fù)擔(dān)。另外，乳酸菌、保加利亞乳桿菌、雙歧桿菌等多種益生菌群，可以調(diào)節(jié)胃腸道組織功能，預(yù)防胃腸脹氣、習(xí)慣便秘等情況發(fā)生。
3、猴頭菇粥，猴頭菇除了具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣等食療效果以外，其含有的單核以及雙核菌絲體，可以有效抑制體內(nèi)有害細(xì)菌的過度生長(zhǎng)繁殖，對(duì)于胃腸道疾病起到防治性作用。
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