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    跑步跑到頭暈怎么辦

    2023-04-03 09:51

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    跑步跑到頭暈,最好的、最快的解決方法就是馬上停止跑步,坐下來或者躺下來休息一會兒,及時補充水分。出現跑步以后頭暈的情況主要是由于跑步的時候有更多的血液分配到了四肢,以適應跑步的需求。
    相對來說分配到頭部的血就少了,這是一個血液重新分配的問題。另外如果平時有血壓偏低,再加上運動以后出汗比較多,血容量就會少,會加重低血壓的情況,血壓低就會影響頭部灌注,出現頭暈。
    這是兩個比較常見的原因。跑步時因為出汗比較多,容易引起電解質紊亂,比如引起低血鈉、低血鉀等,也會出現頭暈的癥狀。所以最好的辦法就是停止運動,坐下來或者躺下休息,及時補充水分。
    特別是應該補充運動型飲料,因為運動型飲料里面含有電解質。平時應該注意運動量不要一下子太過,特別是在夏天更應該注意這個問題,應該循序漸進的進行,尋找適合自己的跑步距離。

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