髖關(guān)節(jié)積液和強(qiáng)直性脊柱炎可以通過以下方法進(jìn)行鍛煉：
第一、髖關(guān)節(jié)積液可以對(duì)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，如坐姿夾腿、坐姿髖外展、股四頭肌伸直訓(xùn)練、俯臥位勾小腿訓(xùn)練，每組12-16次，每日4-6組，可以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)積液吸收。
第二、強(qiáng)直性脊柱炎每日做深呼吸運(yùn)動(dòng)，維持正常的胸廓擴(kuò)展度，每組12-18次，每日10-20組，通過深呼吸運(yùn)動(dòng)可以保證機(jī)體正常進(jìn)行換氣。還可以每日?qǐng)?jiān)持游泳訓(xùn)練，每次30-60分鐘，每日一次。通過游泳訓(xùn)練可以保護(hù)關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)僵硬及畸形，還可以加速全身血液循環(huán)，控制炎癥，減輕疼痛癥狀，延緩病情進(jìn)展。
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