国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<em id="mv7sv"><center id="mv7sv"></center></em>

<em id="mv7sv"></em>

<th id="mv7sv"></th>

秦豐偉
副主任醫(yī)師

廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

2023-08-04 13:33

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

01:17

語音內(nèi)容

腰椎間盤突出癥常用的鍛煉方法，有拱橋式腰背肌功能鍛煉。拱橋式鍛煉又分為五點(diǎn)支撐式和三點(diǎn)支撐式，五點(diǎn)支撐就是以雙足、雙肘和頭五個(gè)點(diǎn)作為支撐點(diǎn)，將臀部抬高。三點(diǎn)支撐就是雙足和頭三個(gè)點(diǎn)作為支撐點(diǎn)，將臀部抬高。
此外就是小燕飛式腰背肌功能鍛煉，小燕飛也就是病人俯臥位，肚臍貼于床面，雙上肢和雙下肢伸直向后仰，類似于小燕飛一樣的動作。此外還可以通過倒走、游泳、拉單杠等鍛煉辦法，但是最好的辦法是游泳，因?yàn)橛斡静粏慰梢藻憻捬巢考∪?，還可以鍛煉頸項(xiàng)部的肌肉。

分享:

72

相關(guān)推薦

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥鍛煉分為急性期：1、臥位：腰椎間盤突出癥病人應(yīng)臥硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。2、下...

語音時(shí)長02:52''

管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/03/10 收聽(39396)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥通常建議患者進(jìn)行腰背肌鍛煉，腰椎間盤突出的常見始動因素為腰椎退變，或其它不穩(wěn)定原因所導(dǎo)致。加強(qiáng)腰部、背部的肌肉鍛煉，可以增加腰部穩(wěn)定性，從而延緩或控制腰椎間...

馬雷│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/25 播放（57554）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出是臨床上常見的骨科疾病，它主要特點(diǎn)就是腰疼，伴有下肢的放射痛、麻木或者沒有力量肌力下降等情況，嚴(yán)重的會影響生活的質(zhì)量，給病人造成很大的痛苦，這種病通常因腰椎退...

吳夏勃│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/09/16 播放（92498）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見：1、五點(diǎn)支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進(jìn)行鍛煉；2、飛燕點(diǎn)水：患者俯臥于硬板床上，...

語音時(shí)長00:54''

黎作旭│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/12/16 收聽(40186)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？

"(對于)腰椎間盤突出，我們尋求鍛煉的目的主要是為了加強(qiáng)我們的腰背肌的力量，腰背肌的力量的增強(qiáng)可以固定我們的腰椎間盤，防止腰椎間盤突出的機(jī)會。臨床上常用一種方法叫做倒著走，倒著...

語音時(shí)長01:10''

宋苗苗│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/05/17 收聽(24254)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？

"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常用的就是腰背肌鍛煉法，主要是三點(diǎn)支撐法和五點(diǎn)支撐法，具體的操作就是平躺之后兩個(gè)膝關(guān)節(jié)屈曲，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)屈曲，四個(gè)支點(diǎn)，把整個(gè)腰部、背部挺起來，然后慢慢...

語音時(shí)長00:55''

康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/08/07 收聽(98380)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

腰椎間盤突出癥的急性期以休息為主，使用腰圍來保持腹壓穩(wěn)定；恢復(fù)期可通過功能鍛煉恢復(fù)運(yùn)動能力、勞動能力，防止復(fù)發(fā)。常見的鍛煉方法包括：1、橋式運(yùn)動：應(yīng)與呼吸配合；2、跪姿平...

廖瑛│南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/06/02 播放（62096）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括：1、急性期應(yīng)臥床休息3周，下地活動應(yīng)佩戴腰圍，避免進(jìn)行強(qiáng)度過大的鍛煉；2、3周后如下肢癥狀明顯減輕，可逐步下地活動、行走；此階段應(yīng)以腰背肌鍛...

張林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/10/19 播放（84732）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"腰椎間盤突出癥，早期我們提倡的是要臥床，在恢復(fù)期的時(shí)候要主動鍛煉腰背肌，鍛煉腰背肌的方法有很多，我們通常向大家推薦的是兩類，一類我們叫小燕飛，簡單來講就是說讓患者保持一個(gè)俯臥...

語音時(shí)長01:09''

王逢賢│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/01/12 收聽(71202)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥早期以臥床休息為主，恢復(fù)期患者應(yīng)主動鍛煉腰背肌。

鍛煉腰背肌方式有很多種，常見有小燕飛動作，即患者保持俯臥位，將四肢翹起，只有腹部挨床；對于年齡...

王逢賢│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/12/28 播放（65146）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？

"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，主要有五點(diǎn)式、三點(diǎn)式和飛燕式。五點(diǎn)式就是頭、肘和雙側(cè)的足根支撐在床面上，然后把胸背部、腰背部整個(gè)把它抬起來；三點(diǎn)式就是頭和雙側(cè)足根著床，其他的地方都...

語音時(shí)長01:01''

許來峰│湖北省榮軍醫(yī)院

2023/07/07 收聽(16424)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？

"當(dāng)?shù)昧搜甸g盤突出癥以后，大家也不要驚慌，輕微的腰椎間盤突出癥的預(yù)后還是非常好的，大多數(shù)都是能夠完全治愈的。除了醫(yī)生的治療以外，我們也可以進(jìn)行一些自我鍛煉，比如打太極拳、游泳...

語音時(shí)長00:48''

柳剛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/01/01 收聽(51056)

腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要包括小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、慢跑、瑜伽，或其他有利于身體康復(fù)的方法。

1、小燕飛：俯臥在床，以腹部為支點(diǎn)，上半身和下肢向后緩慢...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/05/26 播放（47008）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見：

1、五點(diǎn)支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進(jìn)行鍛煉；

黎作旭│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/07/26 播放（50184）

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"一旦發(fā)生腰椎間盤突出癥，在急性期、癥狀期不建議鍛煉，主要以臥床休養(yǎng)為主，同時(shí)避免腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。如果腰椎間盤突出癥急性期過去了，依然有突出，可以通過小燕飛或者五點(diǎn)支撐...

語音時(shí)長00:55''

王林│北京醫(yī)院

2023/10/07 收聽(19110)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運(yùn)動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強(qiáng)韌帶的彈性，活動椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床...

語音時(shí)長00:59''

趙立軍│北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/07 收聽(13550)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"首先分單純的腰椎間盤突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時(shí)伴有椎體不穩(wěn)，應(yīng)該少活動，躺著休息就可以。再就是...

語音時(shí)長00:42''

林順福│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/04/18 收聽(53860)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，在臨床上的最常向病人推薦的鍛煉方法是小燕飛，趴在床上，兩手放在身體的兩側(cè)，開始的時(shí)候可以光是抬頭，頭部盡量的上抬，當(dāng)鍛煉一段時(shí)間以后，腰部肌肉力量已...

語音時(shí)長01:41''

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/09/15 收聽(59752)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要有以下兩個(gè)：第一、橋式運(yùn)動?；颊哐雠P在床上，五點(diǎn)著地（五點(diǎn)是指頭部、雙肘、還有雙足跟），然后挺起腰部，使腰部抬離床面，直到感覺到勞累的時(shí)候，再放下...

語音時(shí)長00:50''

鄭保主│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/12/08 收聽(38772)

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括：

1、倒步走：是一種較好的鍛煉方法，最好有家屬陪同，避免在有坡度的地方和交通要道上行走，以免發(fā)生意外；

2、游泳：對...

楊克勤│中日友好醫(yī)院

2023/06/17 播放（68094）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<label id="gr05q"></label><sub id="gr05q"><thead id="gr05q"><thead id="gr05q"></thead></thead></sub>

<th id="gr05q"></th>