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    健腦食物有那些

    2023-06-09 14:26

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    大腦的功能、聰明度和遺傳有關,后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也非常重要,下面一些食物具有健腦的作用:
    第一、海產品,特別是深海魚類,魚類含有許多不飽和脂肪酸,蛋白質、無機鹽和維生素有助于健腦、提高記憶力。
    第二、干果中的核桃,核桃中的80%脂肪是不飽和脂肪酸,含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素。比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等,都有助于健腦。
    第三、牛奶,牛奶中含有豐富的礦物質鐵、銅、鋅、鈣、磷等,而且牛奶是人體鈣的最佳來源,吸收非常好,牛奶中的蛋白質容易吸收。
    除了食物外,強壯的身體和充足的睡眠對大腦的功能也非常重要。強壯的身體、心肺功能好,能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應,休息好、睡眠充足可以讓大腦得到充分的休息和調整,保持最佳狀態(tài),這些都是健腦的方法。

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    比較健腦的幾種中藥

    常見的健腦中藥如下:

    1、益智仁:

    魯喦中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

    2023/05/05 播放(48210)

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