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練瑜伽筋疼怎么辦

2023-06-15 14:35

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01:28

語(yǔ)音內(nèi)容

針對(duì)練瑜伽過(guò)程中的筋疼，建議患者采取如下的處理措施：1、要做好充分的熱身活動(dòng)。在練瑜伽之前，建議患者采取平路慢跑這樣的活動(dòng)，持續(xù)五分鐘以上，保持周身微微出汗。只有做到充分的熱身，才能夠降低受損傷的概率。2、在練瑜伽時(shí)，如果感覺(jué)到了突然的疼痛，那么一定要及時(shí)降低瑜伽的難度和幅度。只有這樣，才能給肌肉、肌腱以恢復(fù)的機(jī)會(huì)。在此后的鍛煉當(dāng)中，要循序漸進(jìn)，不能夠一蹴而就。3、在鍛煉過(guò)程中，如果通過(guò)上述的方式緩解了這種疼痛，那么建議患者不要停止鍛煉，要持續(xù)的、循序漸進(jìn)的鍛煉。4、在鍛煉的過(guò)程中，如果突然感覺(jué)到了非常劇烈、撕裂樣的疼痛，那么要馬上停止鍛煉，使用冰塊對(duì)疼痛的部位進(jìn)行冷敷，然后使用彈力繃帶或者是其他護(hù)具將此處固定起來(lái)，盡快的就診，明確有無(wú)相關(guān)肌肉、肌腱的損傷，之后再做進(jìn)一步的處理。

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