睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)，正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上的6-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)你會(huì)知道自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，你就不會(huì)覺(jué)得自己在做夢(mèng)，但是實(shí)際上也已經(jīng)是做了夢(mèng)的。
做夢(mèng)太多，一直做夢(mèng)到天亮就說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果說(shuō)雖然做夢(mèng)到天亮，但是第二天早晨起來(lái)以后精神仍然很充沛，精力沒(méi)有問(wèn)題，沒(méi)有日間嗜睡的情況發(fā)生，這種情況可以先不用理會(huì)，是正常的。如果第二天早晨起來(lái)以后感覺(jué)到有點(diǎn)困倦，好像沒(méi)有睡夠一樣，有點(diǎn)疲乏，就說(shuō)明夢(mèng)太多和睡眠質(zhì)量不好有很大的關(guān)系。
夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張。到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以大家說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)太多，淺睡眠太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不要想也不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等。必要的時(shí)候還可以服用一些具有安神作用的中成藥，綜合調(diào)理之后就能夠提高睡眠質(zhì)量。
