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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

雞蛋減肥法真的可行嗎

2023-08-10 00:08

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一般不推薦所謂雞蛋減肥法，過度吃雞蛋只能帶來蛋白質(zhì)攝入量增加，同時(shí)脂肪的攝入也會(huì)隨之增加，這樣熱量會(huì)超標(biāo)。同時(shí)雞蛋減肥法并不是均衡營養(yǎng)，不僅帶不來體重下降，而可能造成身體的損傷，營養(yǎng)不均衡。很多超重肥胖的患者，希望自助減重，找到所謂的偏方秘訣，像21天瘦身法、巫婆湯、雞蛋減肥法、水果減肥法。
減肥的偏方秘訣共同的特點(diǎn)是不均衡營養(yǎng)，短時(shí)間體重會(huì)有下降，減少的是水、肌肉和脂肪，但是會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而且體重反彈，帶來減重溜溜球效應(yīng)，增加的是進(jìn)一步的脂肪積累，流失的大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場不得不放棄。如果要想減重，需要科學(xué)的生活方式，健康合理平衡的均衡飲食，合理健康適度的鍛煉。長期堅(jiān)持才能控制熱量，消耗熱量。另外要注意戒煙、限酒、良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，不推薦所謂雞蛋減肥法。

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