臨床上不推薦生姜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到輕松、快速的減肥方式，可能有巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法、午餐后不進(jìn)食減肥法，以及生姜減肥法。
這些減肥方法或所謂的秘訣共同特點(diǎn)就是少進(jìn)餐，短時(shí)間會(huì)帶來(lái)體重明顯下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，時(shí)間長(zhǎng)帶來(lái)所謂體重的反彈，也就是減重溜溜球效應(yīng)，也就是大量脂肪會(huì)進(jìn)一步堆積，肌肉會(huì)大量的流失，一方面反彈體重，另一方面會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)的不均衡，造成身體的損害，會(huì)引起便秘、脫發(fā)、皮膚老化、體力精力明顯下降，甚至由于營(yíng)養(yǎng)缺乏造成貧血，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)后，不得不放棄。
科學(xué)有效的減肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好的睡眠，同時(shí)健康的心理，心理的平衡更加重要，建議堅(jiān)持循序漸進(jìn)，才能帶來(lái)健康，才能真正的減肥。
