睡眠淺的治療，一般需要通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量和時(shí)間來(lái)改善。首先要調(diào)整生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)等。晚上睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，也不要吃興奮的奶茶、咖啡等，可以喝點(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡改善睡眠。
睡眠前要保持安靜和黑暗的環(huán)境，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌和調(diào)整睡眠周期，改善睡眠淺的癥狀。同時(shí)如果長(zhǎng)期睡眠淺容易型，這種情況要用安眠的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，一般是安定或者舒樂(lè)安定。調(diào)整睡眠時(shí)間也不要太晚，十到十點(diǎn)半上床睡覺(jué)。通過(guò)一段時(shí)間調(diào)整睡眠周期，保證八小時(shí)睡眠，養(yǎng)成習(xí)慣以后會(huì)改善睡眠淺的癥狀。
