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    腿部塑形訓練的方法

    女, 35歲 2023-11-15 19:50

    病情描述:

    腿部塑形訓練的方法

    張艷凱
    張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

    擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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    腿部塑形訓練其實就是盡量減少腿部儲存的脂肪,訓練的方式一般有以下幾種,第一個是負重深蹲,一般采用的是,背負杠鈴然后深蹲,也可以背負杠鈴之后做一些蛙跳式的動作,也可以做一些直腿拉伸,就是把杠鈴放在前面,把膝關(guān)節(jié)伸直,彎腰拿起杠鈴,反復(fù)做動作。這些訓練動作,可以逐一進行,每一個動作,選擇一定的訓練次數(shù),然后稍微休息一下,再做下一個動作。

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